6 astuces faciles pour être en meilleure santé sans avoir à faire de l’exercice

Beth Krietsch
Certes, le sport est important, mais il y a d’autres habitudes que vous pouvez prendre pour avoir une vie plus saine.

SANTÉ - Il ne faut pas forcément passer des heures à transpirer pour avoir une bonne hygiène de vie. En vérité, on peut adopter de nombreuses habitudes pratiques et bénéfiques au quotidien sans passer par la case "salle de sport".

Ajuster votre mode de vie, c'est par exemple manger mieux, moins rapidement, et en prêtant attention à certains signaux indiquant que vous êtes rassasié. Sans oublier de dormir suffisamment, de réduire votre niveau de stress et de freiner votre consommation d'alcool.

"Notre environnement, nos habitudes et notre état d'esprit sont tout aussi importants que ce que nous mangeons. Nous devons en prendre conscience", note Lisa Young, diététicienne et enseignante-chercheuse en nutrition à l'université de New York.

Voici quelques-uns de nos conseils préférés pour booster votre santé, qui n'impliquent pas de brûler des calories mais grâce auxquels vous vous sentirez très certainement mieux dans votre corps.

1. Prenez le temps de manger.

Prendre le temps de manger

De nos jours, nous vivons à cent à l'heure, y compris lors des repas. Et ce n'est pas bon pour la santé. Les nutritionnistes conseillent de manger lentement et de mâcher chaque bouchée entre 20 et 30 fois afin de faciliter la digestion et l'absorption. Comme l'explique Kelly Johnston, diététicienne et coach en santé, plus la nourriture est mastiquée, plus elle est facile à absorber lorsqu'elle passe dans l'intestin.

Pour une meilleure digestion, essayez de consacrer plus de temps à vos repas et de manger moins vite, même sans aller jusqu'à mâcher 20 à 30 fois chaque bouchée.

"Comme je le dis toujours, la digestion commence dans la bouche, et la mastication en est un facteur clé", continue le Dr Johnston. "Moins les efforts de mastication sont importants, plus l'estomac et les intestins travaillent, ce qui peut entraîner des ballonnements, des constipations, et une surstimulation de l'intestin."

En outre, plus vous mangez posément, plus votre cerveau a le temps de capter le sentiment de satiété, ce...

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