Les 5 pires aliments à manger avant de se coucher, selon une infirmière

"Si vous avez essayé tous les somnifères possibles et que, malgré ça, vous continuer à lutter pour trouver le sommeil, c'est peut-être parce que le principal responsable de vos insomnies, c'est votre mode d'alimentation" explique Cheryl Lythgoe, infirmière et spécialiste du bien-être des patients dans un centre de santé britannique.

Après avoir rappelé les règles essentielles pour bien dormir la nuit, à savoir :

• Eviter de manger tard le soir

• Contrôler la taille des portions pour e pas perturber la digestion

• Eviter les stimulants comme le sucre ou la caféine

l'infirmière a dressé la liste des 5 aliments qu'il faut absolument éviter de manger le soir quand on souffre régulièrement d'insomnie.

#1 Le chocolat

Les niveaux élevés de caféine dans le chocolat en font un mauvais choix pour les collations de fin de soirée. Tout comme le café, le thé et les boissons énergisantes, il faut arrêter d'en manger 4 à 6 heures avant de dormir.

#2 Le fromage

C'est l'un des pires aliments à manger avant de se coucher en raison de sont taux élevé de tyramine, un composé chimique qui nous rend naturellement alerte. La tyramine incite en effet les glandes surrénales à libérer l'hormone dite "de combat ou de fuite", ce qui augmente notre état de vigilance pendant plusieurs heures.

#3 Les aliments épicés

Les aliments épicés, comme les currys, la sauce piquante et la moutarde, contiennent des niveaux élevés de capsaïcine, (...)

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