5 conseils nutritionnels avant le Marathon pour une préparation réussie

Sophie Deram
5 conseils nutritionnels avant le Marathon pour une préparation réussie.

Courir un marathon, ça ne s'improvise pas. Il faut se préparer à affronter les 42,195 km en cherchant d'abord une préparation méticuleuse. Une préparation qui respecte la partie physique mais aussi alimentaire, sans excès et en faisant attention aux idée reçues.

Pour la partie nutritionnelle, vous trouverez beaucoup de conseils sur internet. Méfiez-vous et cherchez toujours à savoir qui est derrière ces orientations parfois farfelues que l'on vous conseille de suivre. Attention! Les conseils nutritionnels ont beaucoup évolués ces dernières années.

Comme toujours, préférez les vrais spécialistes, ceux qui ont une connaissance professionnelle et un vrai diplôme de santé. Demandez des conseils à un diététicien-nutritionniste spécialisé et évitez les conseils des pseudo-spécialistes qui s'improvisent experts, même s'ils ont déjà couru eux-même un marathon.

Vous avez sans doute aussi trouvé sur internet votre poids idéal pour un marathon en fonction de votre taille. Si vous avez quelques kilos de trop, ne cherchez pas à perdre du poids trop rapidement pour atteindre ce chiffre "magique", surtout quelques semaines avant l'épreuve. La période de préparation physique intense qui précède le marathon peut être plus stressante encore si vous décidez de suivre un régime restrictif comme le "low carb" par exemple.

Sachez qu'autant les régimes restrictifs, que les efforts physiques de la préparation, peuvent augmenter l'appétit. Si vous vous restreignez trop, vous risquez de commencer à sentir une obsession pour certains aliments et même en rêver et vous réveiller la nuit avec de furieuses envies de pâtes ou de gâteaux.

Même si vous arrivez à résister avant l'épreuve, il arrivera un moment où votre organisme fera tout ce qu'il peut pour récupérer le poids trop vite perdu. Vous risquez alors de perdre votre relation tranquille avec la nourriture et ne pas résister à des excès périodiques qui vous feront rapidement reprendre du poids. Pensez aussi à l'après marathon!

Voici donc 5...

Retrouvez cet article sur le Huffington Post



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