5 bonnes raisons de se (re) mettre au sport

Haltères ou vélo ? Fitness ou footing ? L’activité physique couplée à un rééquilibrage alimentaire permet de perdre du poids sans que le type de sport influe sur la balance. Récemment, plusieurs équipes de recherche ont comparé les effets du HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), qui consiste à alterner des exercices courts et intenses avec des temps de récupération partielle, et ceux de l’exercice modéré (du type footing), sur la composition du corps en graisses.

Résultat : les deux approches donnent des résultats similaires, la seule différence étant que la séance de HIIT a une durée plus courte. Enfin, des études ont montré que l’activité physique intense peut même, à court terme, réguler les hormones de la faim et donc réduire les apports alimentaires tout en augmentant les dépenses énergétiques.

Crise sanitaire oblige, les cours en ligne sont en plein boom. Fini les contraintes horaires : on peut pratiquer chez soi quand on veut. Il suffit d’un smartphone pour suivre des séances de cardio, musculation, yoga ou Pilates, sur des plateformes et les réseaux sociaux (YouTube), où les coachs s’offrent une belle visibilité. En 2020, les téléchargements d’applications de fitness, les ventes de tapis de gym et de cordes à sauter ont bondi. Cependant, les exercices ne sont pas adaptés à tous et personne n’est là pour corriger les mouvements, à moins d’opter pour un coaching personnalisé en ligne.

Sur des airs de Rihanna ou de Kylie Minogue, les amateurs de gym suédoise enchaînent (...)

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