Yahoo Actualités 4 Méthodes pour gérer son stress et lâcher prise
L’aqua-sophrologie
Ce dérivé de la sophrologie, technique de relaxation psychocorporelle, s’appuie sur des exercices de respiration et de visualisation pratiqués en milieu aquatique. Après une prise de contact avec l’eau, on se connecte à son souffle, avant d’enchaîner des mouvements de relaxation dynamique, qui libérent les tensions du corps. Puis, en quasi-apesanteur, la tête posée sur une sorte de corolle flottante, on lâche prise afin de se concentrer sur l’amplitude de ses inspirations et expirations. Effets positifs sur : l’harmonie intérieure, la gestion des émotions, certaines douleurs.
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La relaxation Biosappia
Visant à mieux gérer le stress et les émotions, cette thérapie réunit un ensemble de techniques complémentaires, telles que des exercices de relaxation guidée (type sophrologie), de cohérence cardiaque et de respiration consciente, des postures de yoga ou de qi gong, et des approches psychosensorielles issues de la méthode Vittoz. Les outils appris en séance peuvent être reproduits en autonomie, pour se sentir plus apaisé. Effets positifs sur : les troubles du sommeil, la concentration, les tensions musculaires, l’anxiété.
La sonothérapie
Gongs, bols tibétains ou de cristal, bâtons de pluie et voix sont utilisés comme outils de vibrations sonores pour rééquilibrer le corps et l’esprit. Les fréquences des sons émis agissent sur nos cellules et nous plongent dans un état de profonde détente, entre éveil et sommeil. Cette sorte de voyage intérieur entraîne un lâcher-prise et une réharmonisation énergétique. Effets positifs sur : les insomnies, les tensions physiques et psychiques, les douleurs chroniques.
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