3 gestes pour démarrer l'année du bon pied !

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Les douleurs sous le pied, les jambes lourdes et autres fourmillements peuvent être fréquents. Il faut dire que chaque jour cette partie du corps supporte notre poids quand on marche, court ou fait du sport. Pour atténuer ces sensations désagréables, il existe plusieurs solutions médicales et naturelles. Voici quelques exercices faciles à réaliser chez vous, sans danger.

La sensation de pieds douloureux peut survenir à tout moment, pour diverses raisons (fatigue musculaire, choc violent, frottements répétés) et faire son chemin dans la jambe pour finir en phlébite, artérite et autres pathologies… Le massage des pieds soulage donc aussi les jambes lourdes par le biais du toucher plantaire. S'il vaut mieux se rendre chez un professionnel, il existe des massages rapides, simples et efficaces à faire chez soi pour détendre et revigorer les pieds à l'aide d'une huile ou d'une crème de massage. Pour cela, posez le pied droit sur le genou gauche et commencez par de légers mouvements : tenez le pied entre les mains puis faites glisser vos mains du talon jusqu’aux orteils. Tout en gardant le pied dans la même position, faites glisser vos mains en sens inverse, des orteils jusqu’au talon. Maintenez une pression ferme et régulière et répétez ces mouvements, en exerçant une légère pression.

Certains petits exercices aident à détendre les problèmes de tendons. Grâce à sa flexibilité et à sa forme, une balle de tennis peut devenir notre meilleur allié pour soulager et améliorer la (...)

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