Les 3 activités conseillées par des coachs sportifs pour oublier les désagréments de la ménopause

Si la ménopause n'est pas une période de turbulences pour toutes les femmes, nombreuses sont celles qui ressentent des changements inconfortables. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids... ce chamboulement hormonal entraîne également une baisse de la masse musculaire et de la densité osseuse, un relâchement du périnée, une nouvelle répartition des graisses qui vont se loger davantage sur la sangle abdominale, modifiant la silhouette. Autant de facteurs qui peuvent altérer la qualité de vie et le bien-être au quotidien.

La ménopause est le moment idéal pour se (re)mettre au sport

De manière générale, le sport, ou l'activité physique, est bon pour rester en forme et en bonne santé. Au moment de la ménopause, il devient même inévitable tant il est bénéfique à tous les niveaux : « Il a un impact sur la densité musculaire, permet de garder un métabolisme plus actif, une bonne circulation sanguine, réduit les symptômes climatériques types bouffées de chaleur. Pendant un effort, l'organisme sécrète des hormones qui vont diminuer les effets du dérèglement hormonal de la ménopause », liste Alexia Cornu, coache sport et nutrition et spécialiste en physiologie féminine. Le sport améliore par ailleurs l'humeur et le sommeil, et il aide à stabiliser le poids. Selon l'experte, la ménopause est le moment idéal pour se (re)mettre au sport : « Si l'on attend trop, on risque de voir les douleurs chroniques s'installer, et ensuite, (...)

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