Yahoo Actualités Les 2 meilleurs fruits pour vous aider à aller à la selle le matin -selon les diététiciens
Ce n’est pas un sujet très glamour, mais c’est un sujet qui a le mérite de concerner beaucoup de personnes : la constipation. Si vous souffrez de constipation passagère, les flocons d’avoine peuvent vous aider à remettre votre transit en route dès le petit déjeuner. Mais si vous avez envie de varier les plaisirs, il existe de nombreux autres aliments savoureux pour le petit déjeuner qui aident à soulager la constipation, approuvés par des diététiciens.
Les céréales complètes
Un bol de céréales complètes riches en fibres peut faire des merveilles pour relancer votre système digestif, explique Sylvia Klinger, nutritionniste citée par Eating Well. En effet, les céréales complètes sont riches en fibres bénéfiques pour la digestion. Optez pour des marques qui mentionnent les céréales complètes comme le blé complet, le boulgour, l’orge, l’avoine ou le quinoa comme premier ingrédient et qui contiennent au moins 3 g de fibres par portion. Vérifiez également la quantité de sucres ajoutés, et essayez de ne pas dépasser 10 g de sucre par portion.
Le kiwi
Les pruneaux ne sont pas les seuls fruits qui peuvent soulager la constipation. « Les kiwis sont ma recommandation de prédilection pour mes patients constipés », déclare Kate Scarlata, diététicienne spécialisée dans la santé gastro-intestinale et coanimatrice du podcast The Gut Health. Leurs fibres (2 g par fruit) aident à attirer l’eau dans l’intestin pour une meilleure lubrification. (...)
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