Yahoo Actualités 16 petites astuces très efficaces trouvées sur Reddit pour améliorer sa vie quotidienne
Internet, et surtout Instagram et TikTok, ne manquent pas de « life hacks » et autres astuces censées améliorer notre vie quotidienne. Mais vous savez ce qu’il y a de plus rare ? Les astuces, trucs et conseils qui fonctionnent vraiment et qui ont un impact positif sur la vie des gens, même s’ils paraissent minimes.
Il y a peu, le compte Reddit u/Accomplished-Rough36 a demandé aux abonnés de /AskReddit de partager les « astuces de vie qui sont devenues leur routine quotidienne », et beaucoup donnent envie d’être essayées. Voici quelques-unes des meilleures réponses.
[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en octobre 2023 sur le Huffington Post américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]
1 : Au lieu de s’excuser pour des choses qui n’en valent pas la peine, dites plutôt « merci ».
« Je m’excuse tout le temps, donc cette astuce m’a beaucoup aidé. Si je passe une mauvaise journée et que je m’épanche auprès de mon mari, au lieu de dire « désolée d’avoir plombé l’ambiance », je dis désormais : « merci de m’avoir écoutée et de m’avoir soutenue ». Ce simple changement de perspective donne un aspect beaucoup plus appréciatif et positif à toutes les discussions ! » — Source : u/thegracefuldork
« En tant que personne souffrant à la fois d’anxiété et de dépression, cela m’a beaucoup aidé. Je me sens souvent être un fardeau pour les gens, et le fait de m’excuser a tendance à exacerber ce sentiment. En transformant mes excuses en remerciements, je suis plus conscient que les gens qui m’entourent m’aident parce qu’ils le veulent et parce qu’ils m’apprécient. De plus, c’est beaucoup moins ennuyeux à entendre qu’un flot de ’désolé, désolé, désolé’. » —u/Iirima
« Dire ’Merci’ est une astuce de service à la clientèle que l’on m’a apprise. Si vous remerciez un client pour sa patience au lieu de vous excuser pour l’attente, cela va recadrer l’ensemble de l’interaction dans son esprit. » —u/bluemoonsecret
2 : Après avoir pris un médicament, retournez votre boîte - vous n’aurez plus jamais à vous soucier de savoir si vous l’avez pris ou non.
« Je retourne mes piluliers après les avoir pris, afin de pouvoir me rappeler plus tard si je les ai pris ou non. Cela aide beaucoup à me rappeler de ce que j’ai fait, en particulier si vous prenez la même pilule le matin et le soir. » —u/rachwiddabangs
« J’ai un TDAH [Trouble de l’attention] et je compte beaucoup sur l’astuce du pilulier à l’envers pour me souvenir d’avoir pris mes médicaments. Lorsque je les prends plus tard dans la journée, j’oublie toujours si je les ai pris ou non, et l’inquiétude s’installe. Avec cette méthode, un simple coup d’œil sur ma table de nuit me rassure. » —u/MoonOverJupiter
3 : Au lieu de garder votre réveil ou votre téléphone près de votre lit, placez-le ailleurs.
« Mon réveil est à l’autre bout de la pièce, cela nécessite que je sorte de mon lit pour aller l’éteindre. Cela m’empêche de me rendormir après coup. » —u/soik90
« Si tu veux aller plus loin, assure-toi d’avoir un vrai réveil au lieu d’utiliser ton téléphone. Je ne prends plus mon téléphone dans la même pièce que moi quand je dors, et ça m’aide beaucoup. » —u/neohylanmay
« J’ai même installé une application où vous pouvez choisir les tâches que vous voulez faire pour désactiver votre alarme. J’ai réglé la mienne sur des problèmes de maths, mais vous pouvez même faire des tâches de mémoire ou prendre une photo d’un objet à l’extérieur de votre chambre. Le matin, ça change la vie. » —u/JokesOnMeProbably
4 : Dormez avec un oreiller entre vos jambes pour soulager votre mal de dos.
« Je dors avec un oreiller entre mes genoux toutes les nuits, et maintenant je n’ai plus de douleurs au bas du dos. » —u/fiddyk50
POURQUOI CELA FONCTIONNE-T-IL ? Selon le site Healthline, dormir avec un oreiller entre les jambes « maintient votre bassin dans une position neutre et empêche votre colonne vertébrale de tourner pendant la nuit », ce qui peut à son tour entraîner une réduction des douleurs dorsales.
5 : Lorsque vous télétravaillez, profitez de vos pauses pour effectuer des tâches simples (qui ne nécessitent pas beaucoup d’énergie cérébrale).
« Faire la poussière sur les meubles, ou même passer l’aspirateur, cela me fait des pauses très agréables, par rapport à toute l’énergie mentale que je dépense pendant que je travaille. Vous avez aussi la satisfaction de savoir que vous faites quelque chose. » —u/drakeallthethings
« Pour m’assurer de ne pas être trop pris par la corvée et de ne pas dévier de ma journée de travail, je règle toujours une minuterie sur 10 minutes pendant ma pause... juste pour voir ce que je peux faire dans ce laps de temps. Je suis toujours surprise de voir tout ce qu’on peut régler pendant ce temps-là ! Et c’est tellement agréable de pouvoir commencer une lessive ou même de préparer un repas à la mijoteuse. » —u/KelBear25
6 Séparez votre lieu de travail et vos lieux de détente, pour améliorer votre productivité et la qualité de votre sommeil.
« J’ai arrêté de travailler dans ma chambre à l’université et j’ai commencé à le faire uniquement dans les bibliothèques. Non seulement je suis devenu beaucoup plus productif, mais j’ai aussi beaucoup plus apprécié le fait de revenir dans ma chambre. Il est bien plus confortable (et plus facile) de s’endormir après avoir marché 15 minutes pour rentrer chez soi que lorsque l’on a travaillé à son bureau - dans la même pièce - pendant 4 heures. » —u/NoLifeMax
POURQUOI ÇA MARCHE : Selon la Sleep Foundation, le fait de travailler ou d’étudier dans une pièce généralement réservée à votre détente - comme une chambre ou un salon - peut « établir des associations malsaines » entre vos zones de travail et de repos, ce qui peut alimenter ensuite des difficultés à se déconnecter mentalement lorsqu’il est temps de se changer les idées ou de dormir. C’est pourquoi les experts recommandent de dédier un « espace de travail » à votre domicile, toujours le même, même s’il ne s’agit que d’un petit coin d’une pièce.
7 : Dans la mesure du possible, préparez dès la veille vos affaires pour le lendemain.
« Par exemple, la veille, je prépare toujours mon sac avec toutes les affaires dont j’aurai besoin ce jour-là, je prépare ma tenue à l’avance et mes déjeuners sans craindre de manquer de temps. Plus besoin de courir dans tous les sens le matin à la recherche de mes affaires alors que je suis pressée par le temps ! La vie est devenue moins stressante lorsque je sais où tout se trouve et que je peux tout mettre et partir. » —u/KomodoJo3
« C’est l’une des premières choses que je fais en rentrant du travail chaque soir. Ainsi, je peux vraiment me détendre - il n’y a rien d’autre à faire une fois que j’ai terminé cette tâche ! » —u/realhollywoodactor
8 : Pour éliminer l’éternel problème des chaussettes dépareillées (ou manquantes), achetez plusieurs paires de la même chaussette et jetez les autres.
« J’ai fait ça pour mes enfants. J’achète 24 paires de chaussettes à la fois : toutes blanches, grises ou marines. Quand ils deviennent trop grands, j’achète 24 autres paires de la taille suivante, toutes de la même couleur. C’est un tout petit truc, mais ça simplifie vraiment la vie » —u/HicJacetMelilla
9 Accrochez un bloc-notes sur vos placards ou votre frigo pour la liste des courses.
« Lorsque je sors quelque chose et que je le termine, il me suffit de le noter sur le bloc-notes en question. Voilà - une liste de courses instantanée ! » —u/that_other_goat
10 Pour hydrater efficacement votre peau, prenez l’habitude de le faire « juste après la douche ».
« Lorsque vous vous hydratez juste après la douche, vous hydratez votre peau au meilleur moment. Cela semble contre-intuitif, mais les douches n’hydratent pas votre peau - elles la déshydratent et l’assèchent en fait beaucoup plus rapidement ! Les douches chaudes (et le frottement avec le savon) éliminent les huiles naturelles de votre corps, et cette barrière naturelle est ce qui maintient votre peau hydratée en premier lieu. Au lieu d’attendre que votre peau soit sèche après la douche, hydratez-la immédiatement pour la réhydrater au plus vite. » —u/daithisfw
POURQUOI CELA FONCTIONNE : Selon l’université du Tennessee, il est essentiel d’hydrater la peau immédiatement après une douche chaude pour la maintenir en bonne santé. Étant donné que l’eau chaude « élimine l’humidité et les huiles de votre peau », il est recommandé de prendre des douches plus courtes (et avec de l’eau plus fraîche), mais l’hydratation immédiate aidera votre peau à rester plus hydratée et en bonne santé.
11 Lorsque vous cuisinez, nettoyez au fur et à mesure.
« Maintenant, j’en suis arrivé à un point où je le fais sans y penser. Je veux une cuisine propre ! » —u/devatrox
« Une grande partie de la cuisine consiste à attendre. Nettoyer pendant ces temps morts me fait gagner un temps fou - et c’est aussi le moment idéal pour vider le lave-vaisselle si ce n’est pas déjà fait. » —u/drakeallthethings
12 Acceptez que vos enfants s’ennuient.
« Il n’y a absolument rien de mal à ce que vos enfants s’ennuient parfois, c’est leur problème. Laissez-les se débrouiller seuls, mais sans donner trop de limites à ce qu’ils peuvent faire pendant leur temps libre. Je ne veux pas être la source de tout dans leur vie. Il faut qu’ils aient une petite marge de liberté et qu’ils trouvent comment s’occuper et se contenter de leur propre compagnie. Nous faisons beaucoup de projets de groupe, d’activités de plein air et de travaux manuels individuels... Mais maman a aussi besoin de temps morts ! » —u/vampiratemirajah
13 Lorsque vous allez dans magasin, tenez-vous en à votre liste.
« Le fait de mettre des choses sur une liste lorsqu’elles ont besoin d’être remplacées et de s’en tenir à cette liste lorsque je fais mes courses m’a probablement permis d’économiser plusieurs milliers d’euros à l’heure actuelle. » —u/tranquilseafinally
« Ma femme et moi partageons notre liste dans l’application Notes de nos téléphones. Si l’un de nous utilise le dernier petit morceau de quelque chose, nous avons pris l’habitude de sortir notre téléphone et de l’ajouter à la liste. Ça marche à tous les coups ! » —u/Parky77
14 Commencez votre journée avec un grand verre d’eau, et faites-le tout le temps.
« Je remplis une gourde tous les soirs et je la laisse sur le comptoir de la cuisine avant d’aller me coucher. Le matin, je me souviens de boire un grand verre d’eau quand je la vois sur le comptoir. Ma journée est complètement différente lorsque je la commence bien hydratée. » —u/Always_Trying01
POURQUOI ÇA MARCHE : Selon le site Healthline, « la déshydratation est fortement liée à une diminution des performances mentales ». En outre, une déshydratation même légère peut avoir un impact sur les performances physiques, la mémoire à court terme et même la capacité de concentration. Pour que votre corps soit hydraté de manière optimale et fonctionne comme vous le souhaitez, il n’est jamais inutile de commencer la journée par un verre d’eau au réveil.
15 Mettez de l’ordre dans votre chambre tous les matins.
« Faire mon lit avant d’aller travailler, même si je suis très fatiguée, m’a beaucoup aidée. Quand j’ai commencé, cela m’a semblé stupide... mais maintenant, quand je rentre à la maison, c’est tellement agréable et rafraîchissant de voir un lit fait. Cela me donne une petite dose de joie, et cette petite dose peut vraiment faire la différence après une mauvaise journée. Cela me donne aussi de l’espoir de réaliser que je peux contrôler les petites choses de ma vie. Les petits pas restent des pas ! » —u/yorick2
POURQUOI ÇA MARCHE : Selon le site Very Well Mind et une étude menée par des chercheurs de l’université de Princeton, le désordre général peut être « lié à des émotions négatives telles que la confusion, la tension et l’irritabilité », alors que les espaces propres et organisés tendent à favoriser un meilleur sentiment de bien-être. Le désordre peut souvent amener notre cerveau à penser à des tâches inachevées, ce qui peut entraîner des réactions de stress, en particulier chez les personnes qui ont déjà des « préoccupations importantes » ou des facteurs de stress dans leur vie.
16 Si vous avez des enfants, faites en même temps qu’eux la routine du coucher.
« J’ai pris l’habitude de me brosser les dents en même temps que ma fille avant qu’elle se couche. Dans mon cas, cela m’a empêché de grignoter tard le soir, car mes dents sont déjà propres (et je ne veux pas les abîmer avant de me coucher). Au-delà de la perte de poids liée à cet arrêt du grignotage du soir, j’ai découvert que cela me permet également de me responsabiliser et de me brosser les dents avant d’être trop fatiguée pour m’en préoccuper. » —u/petethepianist
« Mes parents m’envoyaient toujours me brosser les dents seule, mais je me brossais rarement les dents à ce moment-là. Cela a fait boule de neige et j’ai pris de mauvaises habitudes d’hygiène dentaire pendant la majeure partie de ma vie d’adulte. Mais je fais les choses différemment avec ma fille » —u/fireflygalaxies
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