10 conseils pour garder le moral lorsqu'il fait froid et sombre

Sortir et profiter de la lumière du soleil

Faire de l'exercice

Manger bien et équilibré

Les vitamines et les oligo-éléments sont nos amis

Les oligo-éléments et les vitamines sont indispensables pour avoir bonne mine. Alors pendant l’hiver, on en fait le plein :

  • Vitamine B12 : pour combattre le froid

  • Vitamine B6 : pour le plein d’énergie

  • Vitamine C : pour booster le système immunitaire

  • Vitamine D : pour pallier le manque de soleil

Lorsque les jours sont courts et que le temps est froid, il est facile de se sentir isolé. Rester connecté à ses amis et à sa famille, en passant du temps avec eux ne peut faire que du bien ! Faire du bénévolat ou autre activité sociale permet aussi d'élargir son cercle de connaissance.

Le temps est mauvais, pourquoi ne pas planifier des activités agréables ? Lire un livre, se couler un bon bain chaud, réorganiser chez soi…, il ne manque pas d’activités sédentaires qui aident à se sentir plus heureux et plus énergique.

Découvrir de nouvelles choses et sortir de sa zone de confort est idéal pour ne pas se sentir enfermé dans la même routine hivernale. On peut commencer une activité sportive, apprendre une autre langue, se mettre au tricot, poterie, peinture… Faire quelque chose de différent permet de développer sa créativité et de trouver de l’inspiration dans la vie.

En hiver, et particulièrement après les fêtes, on a tendance à se laisser aller. Les dommages collatéraux dus aux repas des fêtes, à la

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