Étirement, auto-massage... Voici quatre conseils pour soulager les douleurs à la nuque

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Tout le monde ou presque connaît cette sensation désagréable de raideurs au niveau de la nuque et des cervicales . Des douleurs courantes qui s'expliquent par la grande quantité de muscles et de liaisons nerveuses qui transitent par cette partie du corps et qui s'attachent sur la base du crâne. Ils servent notamment à soutenir le poids de notre tête et sont donc sollicités très fréquemment.

De quoi entraîner une certaine fatigue musculaire qui se traduit par des douleurs. Ce mercredi, dans l'émission Bienfait pour vous sur Europe 1, la chroniqueuse sport, Anouk Garnier, propose quatre astuces pour combattre cet inconfort au quotidien.

Faire travailler la cage thoracique

Anouk Garnier préconise en premier lieu cette "solution de long terme" qui consiste à "mettre le poitrail en avant" et à "gonfler l'abdomen " avant de relâcher. Le tout en voûtant légèrement son dos avant de l'arrondir. Un exercice qui agit directement sur la nuque, selon la chroniqueuse. "Ça va permettre de relâcher et de travailler la mobilité de cette zone", ajoute-t-elle auprès de Mélanie Gomez et Julia Vignali.

Effectuer des rotations sur le haut du corps

Anouk Garnier suggère ensuite de faire tourner le haut de son dos. "On va essayer de créer des rotations à droite puis à gauche. Vous pouvez le faire en position assise", précise-t-elle. Une astuce qui permet d'assurer un renforcement musculaire qu'il est nécessaire d'appliquer régulièrement.

L'auto-massage

La coach sportive poursuit avec une solution pe...


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