Yahoo Actualités École : 6 conseils pour recaler le sommeil des enfants avant la rentrée
Les vacances d’été donnent souvent lieu à plus de permissivité de la part des parents. Le coucher, traditionnellement autour de 20 h 30, a pu être retardé pour profiter des soirées ensoleillées, des dîners en famille et entre amis, et des balades avec une glace ! Mais, la rentrée scolaire approchant, il est temps de reprendre un rythme compatible avec les journées de classe. Interviewée par notre consœur de Madame Figaro, Claire Leconte, chercheuse en chronobiologie et professeure de psychologie de l’éducation à l’Université Lille-III, donne ses conseils.
1. Aider l’enfant à reconnaître ses signes de fatigue
Il y en a plusieurs : sensation de froid, bâillements, frottement des yeux avec les mains… Ils indiquent qu’il est temps d’aller se coucher ! De la maternelle à la fin du primaire, un enfant doit dormir entre 10 et 12 heures, en comptant à la fois le sommeilde la nuit et celui de la sieste.
2. Pas d’écran avant de dormir
Si, durant l’été, l’enfant a été autorisé à jouer sur une tablette ou une console, mieux vaut la ranger dans un tiroir à l’approche de la rentrée scolaire. Les écrans diffusent une lumière bleutée induisant l’horloge du cerveau en erreur, en lui faisant croire que c’est encore la journée, ce qui peut retarder l’endormissement.
