Près de 60 % des Français s’estiment timides. A l’origine de ce comportement, un manque d’estime de soi et de confiance en soi. On ne se trouve pas bien, pas à la hauteur, etc. Pour se prouver le contraire et vaincre cette timidité, une des clés est de se jeter à l’eau, progressivement.
Cerner vos peurs et identifier les situations qui nous intimident est essentiel avant de se mettre en situation. Pour les trouver, on dresse un hit-parade des moments qui nous font peur en les hiérarchisant sur une échelle de 1 à 10. Le niveau 1 étant le degré le moins anxiogène, le niveau 10 le plus anxiogène. >> A lire aussi : On teste son estime de soi
Une fois qu’on a fait ce classement, on commence à s’exposer en se confrontant à la première situation. Si on a peur d’aller demander une baguette de pain "pas trop cuite" à la boulangère, on s’entraîne à le faire jusqu’à ce que ça coule de source. C’est prouvé, plus l’exercice est répété plus il devient facile. "Faire et refaire diminue l’anxiété", assure Françoise Dorn, psychothérapeute et co-auteure du Cahier d’exercices pour être bien dans sa peau. Une fois que l’on ne craint plus la boulangerie, on s’attaque à la deuxième situation dans l’ordre de son hit-parade. Comme le rappelle Françoise Dorn, "chaque jour offre une merveilleuse opportunité pour s’affirmer". >> A lire aussi : Estime de soi : 4 méthodes pour s’aimer
Se montrer à l’écoute, interroger et reformuler est une démarche pénible pour quelqu’un de timide. Par exemple dans une réunion de travail, plutôt que de rester en retrait, on demande à un collègue de préciser sa pensée ou on pose une question tout haut (qu’on se pose d’habitude tout bas).Questionner, cela passe aussi par demander des nouvelles à une personne que l’on croise tous les jours sans lui adresser la parole (un voisin, l’épicier…). Juste un "comment allez-vous aujourd'hui ?" suffit si on ne connaît pas bien la personne. "Prenez (...) Lire la suite sur TopSante.com
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