Lorsque la température grimpe, des mesures de précaution s'imposent. Les conseils de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé.
1. Evitez de sortir à l'extérieur aux heures les plus chaudes de la journée, soit entre 11h et 16h et installez-vous dans les pièces les plus fraîches de votre habitation. Toutefois, si votre appartement est exposé plein sud et que vous n'avez aucune pièce fraîche, passez 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais, comme les grands magasins, les cinémas et tous lieux publics climatisés. 2. Le corps des seniors ne transpire pas assez donc prenez régulièrement une douche fraîche, dans la journée, sans vous sécher. Et rafraichissez-vous également à l'aide d'un brumisateur d'eau thermale. 3. Protégez vous de la chaleur en fermant volets et fenêtres le jour et en les ouvrant la nuit. 4. Buvez régulièrement et sans attendre d'avoir soif. Adoptez, par exemple, le principe de la chrononutrition : un verre d'eau toutes les heures jusqu'à atteindre 1,5 litre d'eau par jour. Si vous n'appréciez pas l'eau "nature", vous pouvez diversifier cet apport par du thé, du café frais, du sirop dilué dans l'eau, des gaspachos, des soupes froides ou des salades de pastèque ou de melon. En revanche, les boissons alcoolisées, les sodas très sucrés et le café sont à éviter. 5. Plus que jamais, essayez d'avoir une alimentation équilibrée pour recharger votre organisme en sels minéraux.
6. Soyez attentif à la moindre sensation d'épuisement. Cet "épuisement dû à la chaleur" se manifeste principalement chez les personnes âgées sous la forme d'étourdissements, de faiblesse, de fatigue, ou sous forme d'insomnie ou d'agitation nocturne inhabituelle. Il faut se reposer dans un endroit frais, boire de l’eau, du jus de fruit ou une boisson énergétique diluée d’eau. Si les symptômes s’aggravent ou durent plus d’une heure, il faut absolument appeler (...) Lire la suite sur TopSante.com
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