Qu'il s'agisse de changer de boulot ou de quitter votre homme, c’est pareil, vous n'arrivez pas à faire un choix clair et à vous y tenir. Nos experts vous livrent leurs conseils pour trancher sans vous prendre la tête!
Si vous cherchez absolument à être parfaite, cela risque de paralyser votre décision et de vous conduire à renoncer. « Pour construire sa vie, il faut accepter de faire des choses imparfaites, prévient Charly Cungi, psychiatre spécialisé dans les thérapies comportementales et cognitives. Si l’on regarde les pyramides, ces monuments magnifiques sont pourtant constitués de blocs de pierre rudimentaires. » En somme, pour avancer, il faut vous donner le droit à l’erreur.
Le calme favorise la prise de décision en permettant un meilleur accès à la rationalisation, assure le Dr Charly Cungi: « Quand on n’arrive pas à se décider, on éprouve une montée anxieuse et, si on ne la contre pas, on peut continuer à réfléchir pendant des heures, aucun argument objectif ne nous permettra de trancher. »La solution ? Provoquer le calme pour échapper à cette réaction de stress. Tout d’abord, videz vos poumons jusqu’au bout, doucement, sans forcer. Puis inspirez un peu d’air et gardez-le un court instant. Enfin, expirez sans effort. « Comme un ballon qui se dégonfle tout seul », indique le médecin.Autre piste proposée par Maryse Vaillant, psychologue, suivre l’adage « La nuit porte conseil »: S’endormir avec une question, rêver… Cela permet de prendre tranquillement du recul, d’élaborer une réponse dans son inconscient. Mais on peut également choisir de marcher, de faire du sport… L’important c’est de laisser du vide dans sa tête.
Afin d’y voir plus clair, rien de mieux que de préciser sa pensée sur une feuille de papier. D’abord, quelles sont vos motivations ? Fuir ou avancer vers quelque chose. « Dans le premier cas, on est à peu près sûr qu’il s’agit d’une mauvaise décision », tranche Marie-France Muller, psychologue.La solution ? Lorsque le (...) Lire la suite sur TopSante.com
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