La fatigue a bien sûr de multiples causes mais il est indispensable de rééquilibrer son alimentation pour retrouver une bonne énergie. Le Dr Laurent Chevallier, nutritionniste, vous donne ses conseils nutri.
Il est important de faire le plein de micronutriments et de vous assurer que vous n'en manquez pas. Vitamines C, que vous trouvez dans les agrumes, les herbes aromatiques en particulier le persil et les fruits rouges l'été, B9 facile à se procurer dans les légumes verts, les fromages bleus et la levure.Pour ne pas manquer de fer, il faut manger de la viande et du poisson. Pour le magnésium, pensez aux légumes secs.A lire aussi:Recettes faciles au saumonFaites le plein d'oméga-3 avec les sardines
Il est très important de -ne pas abuser du café et autres excitants. Ils ne réduisent pas les causes de la fatigue mais augmentent l'épuisement.-réduire les sucres rapides. Choisir les sucres naturels des fruits.-éliminer de votre alimentation les produits industriels appauvris en vitamines.-continuer à pratiquer un sport pour éliminer les tensions.Plus de conseils du Dr Laurent Chevallier : Mon ordonnance alimentaire/Docteur Laurent Chevallier/ Editions LLLEt pour rester en forme tout l'hiver, suivez aussi les conseils du coach sportif Christophe PinnaA lire aussi:5 conseils pour se remettre au sportFatigue: comment venir à bout de la fatigue
Retrouvez cet article sur TopSante.com
Pourquoi boude-t-on le casque à vélo ?
Ostéoporose : finis les oublis de traitement
La marche rapide pour vivre plus longtemps
IVG : avortements en hausse chez les moins de 25 ans
Tabac : un fumeur sur quatre prêt à arrêter
Grippe: cette fois, elle est bien là !
1 commentaire