10 conseils pour adopter de bonnes habitudes à table. Ils vous aideront à profiter pleinement de vos repas et à garder la ligne !
Manger est une activité à part entière, qui mérite qu'on s'y consacre totalement. Pas question de rester debout. Bien installé, on assimile mieux la nourriture et du coup, on limite les portions.A lire aussi:Minceur: 7 bonnes raisons de cuisiner maison
La télé et l'ordi, jamais pendant les repas. Les yeux rivés devant l'écran, on avale n'importe quoi, en grande quantité, sans y penser. Si vraiment vous voulez dîner devant un bon film, préparez-vous un plateau repas complet, équilibré (avec fruits et légumes, produits laitiers, un peu de viande ou de poisson…).A lire aussi:Minceur: 5 recettes de sauces light pour une rentrée légèreNutrition: envie de salades santé
Dressez une jolie table. Créer un décor propice au repas, que l'on soit seule ou en famille participe aux plaisirs de la table. Et permet de faire une vraie pause.
On a souvent les yeux plus gros que le ventre : on remplit généreusement nos assiettes et on se force ensuite à les finir pour ne pas gâcher. Une astuce : utilisez des assiettes plus petites, elles paraîtront bien garnies, mais seront moins copieuses.A lire aussi:Perte de poids: 5 trucs à piquer aux hommes pour maigrir !Perte de poids: 4 aliments minceur étonnants
Savourez chaque bouchée et faites des pauses entre les plats. Il faut manger doucement et bien mâcher pour donner le temps au cerveau d'émettre le signal de la satiété.A lire aussi:Minceur : 4 trucs pour prendre son temps à table
Une fois, ça suffit: évitez de vous resservir. Votre assiette terminée, attendez un moment avant de demander une deuxième portion. Si vous avez encore faim au bout de 5-10 minutes, resservez-vous modérément. Mais si c'est de la gourmandise, ne cédez pas.A lire aussi:Minceur: la méthode simple pour manger équilibréMinceur : 10 idées faciles pour manger moins
Stop à la (...) Lire la suite sur TopSante.com
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