Marre d'avoir des jambes lourdes et un peu trop capitonnées? Rendez-vous à la piscine et testez les mini palmes! Elles deviendront vite votre meilleur remède anti cellulite.
Pour ne pas vous fatiguer trop vite, ni vous faire mal aux chevilles, adoptez les bons réflexes. Ainsi, gardez les jambes tendues et effectuez le mouvement de ciseaux à partir des hanches et non des genoux. L’astuce: imaginez que la palme est le prolongement de votre pied. Ménagez-vous en alternant nage sur le ventre et sur le dos.A lire aussi:Minceur : allez, on se bouge ! Minceur : calculez vos dépenses caloriques
«Grâce à la surface des palmes, l’appui sur l’eau est plus important que lorsqu’on nage pieds nus, explique Josy Piget, éducateur sportif à la piscine Valleray à Paris. Les muscles sollicités traditionnellement par la natation (ceux des fesses, des cuisses, des mollets et de la sangle abdominale) le sont encore plus. On peut comparer la nage avec et sans palmes à un exercice de musculation avec et sans haltère» Gardons le meilleur pour la fin: les petits capitons fondent mieux dans l’eau que sur la terre ferme.Explication: la pression de l’eau (800 fois plus importante que celle de l’air) comprime la couche graisseuse contre les muscles qui s’échauffent lors de l’effort… Chaleur qui favorise la fonte des capitons. Toutefois, avant de vous jetter à l’eau, renseignez-vous directement dans les piscines pour savoir si la nage avec palmes est autorisée, et sous quelles conditions. Alors, vous plongez? A lire aussi:Anti-cellulite: 3 activités faciles pour éliminer les rondeurs10 idées fausses sur la cellulite
Pas de doute, la piscine, c’est bon pour la santé. La natation sollicite en effet le système cardio-vasculaire et respiratoire, tonifie la silhouette, assouplit les articulations… Et ce n’est pas tout: elle renforce la musculature tout en douceur, améliore l’endurance, stimule la circulation sanguine… Contrairement à certains sports (course à pied, musculation…), qui (...) Lire la suite sur TopSante.com
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