L'été, c'est la saison des tentations : glaces, crêpes, barbecue… Nos conseils pour limiter la prise de poids avec Elisabeth Millara, nutritionniste.
Déjà, se rappeler que l'on prend du poids quand on mange sans faim. Ensuite, Elisabeth Millara, nutritionniste, conseille d'essayer d'avoir une vision globale de ses journées alimentaires, même si en vacances on a moins envie de contraintes. En d'autres termes, on évite de craquer pour une glace si on sait que le soir, un dîner au resto entre amis nous attend. "Attention, il ne s'agit pas de se priver. Simplement, il arrive un moment où on n'a plus faim et alors, il est inutile de manger" explique la nutritionniste.A lire aussi:Perte de poids: 5 trucs à piquer aux hommes pour maigrir !Minceur : 4 trucs pour prendre son temps à table
Si la veille on a fait un gros dîner, le lendemain, on fait une journée où l'on mange moins. Ça se régule naturellement. Pour Elisabeth Millara, nutritionniste, le gros piège c'est : "l'apéritif, qui est un grignotage institutionnalisé. On mange plus pour une raison de convivialité et de détente que pour satisfaire sa faim". La solution ? " Si on a prévu d'inviter des amis, on fait un rapide apéritif avec quelques crudités et on privilégie des boissons non-alcoolisées : citronnades, etc." propose-t-elle.Vous êtes à cours d'idées minceur ? A lire aussi: 10 idées faciles pour un apéro léger.
Pour Elisabeth Millara, nutritionniste : "c'est très simple : en été, on prend du poids parce qu'on mange plus que d'habitude. Les vacances, c'est le week-end tous les jours !". En effet, selon la nutritionniste "bien souvent, des personnes qui ne petit-déjeunent pas ou peu durant l'année s'offrent un petit déjeuner copieux durant les vacances, des crêpes ou des glaces dans la journée...sans pour autant diminuer les autres repas, et même en cumulant tout cela avec des (...) Lire la suite sur TopSante.com
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