Idéale pour perdre du poids en libérant les tensions, la marche nordique connaît un succès fou en Europe et se développe en France. Qu’a-t-elle de si spécial ? Balade initiatique avec Jean-Pierre Guilloteau, moniteur passionné.*
"Marcher avec des bâtons, pff simple comme bonjour", pensez-vous. Deux hypothèses : soit vous n’avez jamais testé la marche nordique soit vous avez un don inné (alors cet article n’est pas pour vous). D’apparence facile, le nordic walking demande d’acquérir un minimum de technique (même quand on est sportif) si on veut obtenir 100 % d’efficacité. A mi-chemin de la randonnée et du ski de fond, la marche nordique s’apparente à une marche dynamique sur quatre appuis : les bras appuyés sur les bâtons servent tout autant que les jambes. C’est là toute la subtilité de la posture de base : on part d’un mouvement de marche naturel en poussant ferme sur les bâtons. Sauf qu’on doit veiller à garder les bras tendus en mouvement tout en opposant la jambe d’appui et le bras d’appui. Cet effort de coordination n’est pas évident quand on a les bâtons à la main. Au départ, on a souvent tendance à avancer la jambe et le bras du même côté. Heureusement, peu à peu le corps s’approprie le geste et la mécanique devient plus fluide. Bien droit, le regard fier, on prend confiance rapidement et la foulée se fait plus rapide.
"Il n’y a pas de sport aussi complet en dehors de la natation", assure Jean-Pierre Guilloteau, professionnel de la marche nordique qui organise des stages et tente de la populariser dans l’Hexagone. La marche nordique fait travailler 90 % des muscles du corps de façon douce et contrôlée. Résultat, pas de courbatures mais un esprit léger bien dans ses baskets. Tout le monde peut la pratiquer et presque n’importe où : chemins, parcs, stades, trottoirs… Dans les pays nordiques, se rendre au travail en "marche nordique" est une habitude! Concrètement, qu’est-ce qu’elle apporte ? La sollicitation des chaînes (...) Lire la suite sur TopSante.com
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