Avec l'été pluvieux, on a le moral dans les talons. Comment retrouver la pêche et éviter de broyer du noir ? C'est facile, on suit nos conseils anti-déprime.
Quand les difficultés semblent s’accumuler ou le mauvais temps persister, on a tendance à ne plus voir que du négatif dans tout ce qui nous entoure, c’est humain. Tout semble insurmontable et on a l’impression qu’on ne s’en sortira jamais. Pour contrebalancer cette vision pessimiste, on peut apprendre à faire attention aux "petites briques" positives. Contrairement à ce qu’on pense parfois certains soirs, une journée n’est jamais "totalement pourrie". C’est très souvent un mélange de désagréments, de contrariétés, voire de souffrances et aussi de moments agréables. Or, le plus souvent, les premiers occultent les seconds. Si on prend une image, cela donne : il a fait beau toute la journée mais il a plu dix minutes et j’ai été trempée, donc je me dis que la journée a été moche ! Sans minimiser ce que vous pouvez ressentir, il s’agit de déconnecter les événements négatifs des événements positifs, en enlevant les mots de liaison ("mais, donc" dans l’exemple précédent). De reprendre conscience des faits positifs et de réattribuer leur poids exact aux événements négatifs, le tout sans forcément porter de jugement sur la qualité de votre journée. La pensée positive en pratiqueEssayez de noter au moins cinq faits positifs que vous avez vécus dans la journée. Ce peut être une soirée au cinéma, le coup de fil d’un ami, un beau lever de soleil. Ou votre chanson préférée qui est passée à la radio, le rire de votre enfant, une poire savoureuse au dessert… Ce petit exercice aide à prendre du recul. Et avec le temps, reconnaître simplement que votre journée a aussi eu du bon deviendra un automatisme.>> A lire aussi : 6 astuces pour voir la vie en rose
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