Perdre du poids, c’est bien. Avoir une jolie silhouette, c’est encore mieux. Pas envie d’aller dans une salle de gym, pas le temps de faire du sport ? Musclez-vous à tout moment de la journée !
Tonifier sa silhouette, gommer la cellulite, c’est notre souhait à toutes, qu’on soit mince… ou moins. « La bonne idée, conseille Valérie Orsoni, c’est de marcher 30 minutes tous les matins avant le petit déjeuner, après avoir bu une tasse de sobacha, une infusion de sarrasin. Marcher l’estomac vide permet de brûler les graisses stockées. Mais ne faites pas de zèle en voulant courir ou en sautant le petit déjeuner. Les bénéfices s’annulent, car l’organisme puise alors dans d’autres réserves et crée des corps cétoniques (produits par la dégradation des graisses) qui se comportent comme des toxiques. Marcher suffit. » Impensable pour vous ? Remplacez par une marche avant le déjeuner ou le dîner, de façon à être autant à jeun que possible (minimum 4 heures après le dernier repas). À cela, rajoutez 30 minutes de marche dans la journée. Et découvrez nos 5 exos spécial fermeté superfaciles.A lire aussi: Minceur : on brûle les graisses avec la marche nordique
Surtout pas de séries d’abdos pendant 45 min. Hautement nuisible pour le périnée ! Le mieux, c’est de les faire travailler régulièrement. « Mon astuce : faire un exercice à chaque fois que je passe une porte, précise Valérie Orsoni. Il suffit de rentrer les abdos, comme si vous les colliez à la colonne vertébrale. » Ce mouvement fait travailler le muscle transverse, celui qui fait les abdos bien plats.A lire aussi:Ventre plat : réveillez vos abdos au boulot
Tendez les bras à 90 °, remontez les mains à la verticale, formez un angle droit. Tournez les mains façon « marionnettes » : la partie inférieure du bras travaille. Réitérez chaque fois que vous y pensez. « Pour être sûre de faire le bon mouvement, vérifiez devant un miroir que les triceps sont bien tendus, conseille Valérie Orsoni. Vous seule pouvez trouver (...) Lire la suite sur TopSante.com
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