Ralentir, c’est s’accorder le temps de redécouvrir une qualité de vie, le goût des relations humaines…
D’habitude, Théo a cours de tennis ? Pas cette fois. Passez plutôt du temps à jouer avec lui, laissez-le gribouiller… Dans son "Manifeste pour une enfance heureuse" (éd. Marabout), Carl Honoré parle de la "performance parentale" qui pousse à surcharger l’enfant d’activités extrascolaires et le somme de réussir… à l’école maternelle. Résultat ? Nos bambins n’ont jamais été autant occupés et aussi stressés. Comme nous !
Plus ample et profonde, la respiration abdominale ralentit le rythme cardiaque, détend les muscles et calme le mental. Les yeux fermés, pendant quelques minutes, inspirez en gonflant le ventre puis expirez profondément en le rentrant. À renouveler sans modération.
Une promenade au parc, du jardinage… L’important, c’est de contempler ce qui vous entoure: imprégnez-vous des odeurs, écoutez les oiseaux. Tout est bon pour laisser vagabonder son esprit et se régénérer. Pendant ce temps, les enfants gambadent en plein air. Parfait !
Qu’on ne s’y trompe pas, l’adepte du Slow ne boude pas les nouvelles technologies, mais il sait doser. Le matin, avant de débrancher l’ordinateur, faites une partie de vos courses en ligne. Le temps gagné, vous l’emploierez à faire le marché du coin, cuisiner les produits frais que vous aurez choisis, rendre visite à un petit producteur…
Vingt-quatre heures sans montre ? Sans contraintes ni planning, laissez-vous aller, retrouvez votre rythme naturel et laissez couler les heures au gré de vos envies.
Ces activités douces aident à se poser, à améliorer sa concentration et à développer ses sens. À la maison ou en balade, marchez pieds nus pour sentir le sol. Déroulez lentement le pied, du talon aux orteils en inspirant pendant trois pas, puis en bloquant (poumons pleins) pendant un pas. Expirez pendant trois pas et bloquez à nouveau (poumons vides) durant un pas. La clé de la (...) Lire la suite sur TopSante.com
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