Votre objectif : dénouer les tensions (nuque, épaules, dos).
Votre programme : ces exercices de Marilyn Giraud Moine, coach sur smscoachform.com.
A faire : 2 ou 3 fois par jour. Assise sur le bord de la chaise, les pieds à plat au sol...
1. Les jambes serrées, bras croisés, attrapez l'arrière des genoux. Poussez le haut du corps vers le plafond, les épaules basses et le menton rentré. Restez 10 secondes en respirant bien.
2. Tendez une jambe, le talon au sol, le pied flex, le dos droit, les bras le long du corps. Penchez-vous vers l'avant en tendant les bras derrière vous et en regardant loin devant. 10 secondes, puis changez de côté.
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Stretching : mode d'emploi
Le stretching
Trois exercices à faire sur la plage pour tonifier ses triceps.
10 minutes d'exercices avant de partir travailler
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