Vous avez mal à la tête, mal au ventre, ou les cervicales nouées ? Offrez-vous un petit massage détente, rapide et facile à faire. Voici la marche à suivre.
Un massage pour apaiser les douleurs abdominales De nombreux facteurs (stress, symptôme prémenstruel, alimentation déséquilibrée, activité physique insuffisante...) peuvent contribuer à provoquer des douleurs au niveau du ventre. Le massage, tranquillisant naturel, entraîne la détente du corps et de l'esprit. Allongez-vous confortablement sur le dos, placez un petit coussin sous les genoux et respirez profondément.1. Le chemin du transit suit le sens des aiguilles d'une montre ; il convient donc d'effectuer un massage circulaire et continu dans le même sens, en alternant les mains. Petit à petit, augmentez la circonférence du cercle afin de couvrir tout l'abdomen.2. Pliez vos genoux sur la droite, et pétrissez la moitié gauche de l'abdomen, de manière régulière et continue. Faites ensuite de même de l'autre côté.3. Enfin, en partant du côté droit, pressez localement l'abdomen en suivant le même cercle que lors de l'étape 1. Aidez-vous de l'autre main au besoin pour intensifier la pression. Un massage pour atténuer les douleurs cervicales Pour apaiser ce type de douleur et détendre le haut des épaules, le massage des bras et des mains s'avère efficace. En effet, les tensions musculaires accumulées dans les bras le long de la journée remontent dans le cou et nous font souffrir.Les mains1. D'abord, frottez vos mains l'une contre l'autre afin de les réchauffer. Puis exercez des pressions profondes avec le pouce d'une main sur les tendons, du bout des doigts de l'autre main jusqu'au poignet.2. Placez votre pouce droit sur la paume de la main gauche. Exercez une pression du centre de la paume vers l'extérieur, puis plusieurs pressions de manière circulaire, sur l'ensemble de la paume.3.Enfin, serrez chaque doigt entre les phalanges de (...) Lire la suite sur TopSante.com
Vendredi 13 : jour faste ou néfaste ?
Surpoids : manger du hard-discount, c’est 2 cm de tour de taille en plus
Fertilité : les phtalates mettent à mal la virilité
Sommeil : le travail de nuit augmente le risque de diabète et d’obésité
Dossier pharmaceutique : déjà 20 millions de bénéficiaires
Grippe : un vaccin antigrippal en spray pour les enfants
